Marjolein helpt bij het verminderen van de pijn geassocieerd met een van de spieren en ontstekingen processen vorSport voorkomt dat houdt je fit, gezond en voorkomt ziekten. Er zijn ook schaduw zijden – een valse stap op het ruwe terrein en toen gebeurde het: Ongeveer twee miljoen bij sport ongelukken zijn er elk jaar in Duitsland. De meeste van de tijd, het gaat om pijnlijke verrekkingen, kneuzingen en verstuikingen.
Acute Hulp
Blauwe plekken en zwelling, pijn en ontsteking zijn ook voor Hobby-sporters niet ongewoon. Spieren, ligamenten of gewrichten worden overbelast, zijn niet in staat om de hoge belasting. In het geval van zware overtredingen van de beweging beperkingen, zoals verstuikingen en verrekkingen.
Kruiden toepassing
Marjolein bevat essentiële Olie, die beperkt het geval van kneuzingen, verstuikingen en verrekkingen pijn en ontstekingen kunnen worden voorkomen. Drie theelepels poedersuiker zoete marjolein geven een shot glas van hoge bewijs alcohol, gedekt voor twee uur bij kamertemperatuur, dan door een doek op spanning. De aanpak in 250 gram kwark roeren en dit is ongeveer een vinger dik op de zere plek, van toepassing. Spoel af met koud water, zodra de wrongel wordt gedroogd. Drie tot vijf Keer per dag.
Eisauflagen
De eerste maatregel in het geval van een blessure moet altijd, gewonde lichaam om de delen rustige, en niet verder te belasten. Pijn en zwelling preventieve Eisauflagen. Ijs met een hard voorwerp bump is klein, in een doek wikkelen en op te hangen. Maar nooit langer dan vijf minuten op een site, want het kan al op zeven minuten aan het weefsel bevriezing. Het pad afslanken daarom, na vijf minuten, 15 tot 20 minuten wachten, dan herhalen. Effectieve enveloppen met ijswater, om het gevaar van Bevriezing te voorkomen. Een kom de helft met koud leidingwater, de helft met ijs. Een doek in het dompelen, iets wring en zijn van toepassing op het getroffen gebied. Na tien minuten worden verlengd.
Azijnzuur, Alumina, Alcohol
Een koeling, decongestivum en pijnstillende zuur, alumina, en alcohol (zowel uit de apotheek) en azijn. Een eetlepel van azijnzuur alumina en 200 milliliter koud water, goed mengen, en een gaasje verband in om te genieten. De gewonde lichaam wrap. De envelop is droog, hij moet niet worden weggenomen, maar alleen weer met een mengsel van azijnzuur alumina kan worden besprenkeld. Met alcohol zal hetzelfde doen: gaas, verband, genieten, te verpakken, en na het Drogen, opnieuw te proeven. Het is belangrijk om in beide maatregelen, de niet-gedekte voorwaarden, zodat contact met de lucht is de enige manier adiabatische koeling.
Homeopathie
Ter ondersteuning van de genezing naast homeopathische geneesmiddelen, kan worden toegepast. De eerste twee uur, elk half uur, tot korrels (Globuli) Arnica D6. Daarna elke twee uur, een kralen. De volgende dag, ochtend, middag en nacht. Hebt u pijn na nog twee dagen te laten gaan drie keer per dag, een Globule Ruta D6.
Preventie
- Warming-up: Koud weefsel is niet erg elastisch, bij hoge belastingen, het biedt ook te weinig zuurstofrijk bloed. Daarom, voordat er een grote belasting op het lichaam eerst oefenen, bijvoorbeeld squats, uitgevoerd op de plek of een stevige wandeling. Ook lichte stretching-oefeningen uit te voeren.
- Waarschuwing borden serieus te nemen de pijn: – gemakkelijker – is altijd het teken van een begin of een failed load. Dus, al bij het eerste Optreden van klachten, de inspanningen om het significant te verlagen.
- Zwakke punten: een Bijzonder gevoelig deel van het lichaam, met name de gewrichten, moeten worden ondersteund in de Sport door elastische bandages.
Soft Medium
- Peterselie met eiwitten: De verse bladeren van een half-Verbond, snipper de peterselie en de geslagen wit van drie eieren, en roer. Dit mengsel voorzichtig toegepast om de gewonde delen van het lichaam. Met een doek wikkelen. Na twee uur, spoel af met koud water en de envelop te verlengen.
- St. janskruid Olie: Sint-janskruid is vooral binnen 48 uur na een spierspanning wordt geadviseerd. Het heeft een aangenaam koelend en kalmerend. Elke twee uur, moet u masseren in de getroffen gebieden.
- Arnica: enveloppen met Arnica pijn verlichtend effect, vermindert de zwelling en versnelt het genezingsproces. Drie theelepels gedroogde bloemen met een kwart van een liter warm water en giet dit over. Het Geheel 10 minuten afgedekt, dan stam. Laat afkoelen tot kamertemperatuur. Een doek in de vloeistof, genieten gedurende 15 minuten hangen. Deze behandeling drie keer per dag.
Wanneer naar de dokter?
In ieder geval, moet een arts worden geraadpleegd als de pijn langer aanhoudt dan 3 dagen of je krijgt de indruk dat de benadeelde gewrichten vloeistof stopcontact. Dit geldt ook als de symptomen verdwenen zijn, maar in het geval van de beweging in de gewrichten, het gevoel van een wrijving. Onmiddellijk na de schade, moet een arts worden geraadpleegd als u vermoedt dat een hernia, Misselijkheid, duizeligheid of verlamming kan optreden. In de Rest van de Routine Controles zijn aan te raden.
