U kunt voorkomen dat opgeblazen gevoel door aandacht, om te voorkomen dat teveel lucht inslikken. Eten en drinken is niet al te druk, maar langzaam en rustig en vermijd koolzuurhoudende dranken.
Het is ook aan te raden, in plaats van drie grote maaltijden, verschillende kleine maaltijden verspreid over de dag. De lucht om te voorkomen dat het slikken, is het nuttig om te spreken van de weinig te eten en zich te onthouden van overmatig kauwgom consumptie. Om terug te vallen op de voedingsmiddelen die invloed hebben op het volume van het gas in het lichaam een beetje. Deze omvatten, bijvoorbeeld:
- Vlees, Gevogelte, Vis
- Eieren
- Rijst
- Maïs
- Noten
- Chocolade
- Groenten zoals sla, tomaten, broccoli, bloemkool, asperges
- Kersen
- Druiven
- Water meloenen
Groenten zoals asperges en tomaten lijken niet gasbildend en helpen voorkomen dat opgeblazen gevoel
Winderigheid preventie door middel van beweging
Bovendien, oefening helpt na de maaltijd – maak indien mogelijk een wandeling te maken. Vaak, home remedies voor een opgeblazen gevoel helpen. Dus, de toepassing van de vochtige warmte kan helpen, bijvoorbeeld in een natte handdoek gewikkelde kruik op de buik – door de ontspannende werking, het verlichten van buikkrampen.
