Je denkt dat, na de zomer, het is te laat voor een dieet? Geen manier! Met deze heerlijke recepten uit de herfst is niet alleen leuk, maar ook slim.
In alle volksfeesten en de stevige je gerechten in de herfst is het niet zo makkelijk vast te houden zijn gewicht, laat staan met een Paar kilo. Als je wilt ook nog passen in je favoriete jurk, raden we u aan tussen twee of drie licht dagen met heel veel bevroren groenten toe te voegen. Dit is al schoongemaakt en klaar om te bijten-en kleinbedrijf, en u kunt bereiden het in de avond, rijk aan eiwit, of een lunch met gezonde koolhydraten. Deze voeding wordt de stofwisseling gaat en houdt de Insuline-niveau in evenwicht. Het hunkeren naar en de vetverbranding werkt bijzonder goed. Voor het Ontbijt kunt u combineren twee handenvol vruchtenjam volkoren brood of 50 gram havermout en 150 milliliter van soja-drink. Door de manier: haver bestaat uit waardevolle koolhydraten. Ons lichaam is in staat uit complexe koolhydraten zoals havermout zelf het gelukshormoon Serotonine. Een havermout Ontbijt in de Ochtend, dus kan niet alleen verhogen uw geesten, maar ook van een depressieve toestand te beschermen.
Heerlijke afslanken kan heel eenvoudig zijn: groenten uit de pan en laat de Kilo ‘ s vanzelf in de droogtrommel
Bevroren groenten: Altijd vers, vol vitamines
Bevroren groenten onmiddellijk geblancheerd na de oogst met waterdamp. Dit beschermt de vitaminen, tot aan de voorbereiding. Lange opslag keer voor verse goederen, om de ingrediënten. Die houdt een dappere en snacks, maaltijden honger. Super, als het eten is snel gemaakt. Zelfs beter als het kleurrijke groenten – en Vitamine-Mix! Met bevroren fruit kunt u laden op elk moment een lichte spijsvertering rustdag. U hoeft niet om het winkelen extra tijd te besparen.
Fruit en koolhydraten – snacks voor lunch
Uit de koekenpan
Groenten-aardappelen: Drie aardappelen in een grote pan met een eetlepel van de Olie voor acht minuten onder het vlees. 50 gram magere ham, in dobbelsteen, korte bak. 300 gram bevroren pan van de groenten toe en Roer volgens de aanwijzingen pakket het koken klaar is. Breng op smaak met zout en peper.
Uit de magnetron
Groente Couscous: 300 gram groente mengsel, 50 gram Couscous, een theelepel van de Kerrie, een theelepel zout en 150 milliliter water in een magnetronbestendige schaal. Deksel en verwarm gedurende drie minuten op 800 Watt. Door te roeren, voor een periode van drie minuten te koken. Door te roeren, vijf minuten bronnen.
Groente Couscous maakt u slank, vol en tevreden
Groenten en eiwit vet branders voor de avond
Uit de oven
Steak groente: 400 gram Azië-hapjespan groenten met 100 milliliter water in een ovenschaal. Bij 200 ° C (heteluchtoven: 175 ° C) in 25 minuten bakken. Dit roer. 150 gram rundvlees entrecote kubussen, aan de groenten. Onder de oven grill (250 ° C) voor vijf minuten te bakken. Met soja saus kruiden.
Uit de magnetron
Met 15 gram eiwitten van cod levert u alleen de avond belangrijke eiwitten
Vis pot: Een pakje boter groenten (400 gram) met drie eetlepels water in een magnetron bestendige kom. Op 600 watt in de loop van acht minuten, af en laat koken. Meerdere malen roeren. Vier minuten voor Zelfs het einde van 100 gram TK-kabeljauw en tot het einde mitgaren. Zouten.
© door wat wordt uitgezonden
