Een recente studie heeft aangetoond dat De meer televisie kinderen kijken, hoe minder slaap je krijgt. De onderzoekers waarschuwen dat is de reden waarom voor die TV in de slaapkamers van kleine kinderen en zuigelingen.Een recente studie toont aan dat baby ‘ s en jonge kinderen zette de TV aan in slaap minder. Vooral bij zuigelingen gebrek aan slaap kan leiden tot aanzienlijke schade aan de gezondheid. Praxisvita.de heeft samengevat de studie en belangrijke informatie over het onderwerp van gebrek aan slaap verzameld.
Het onderzoek van het Massachusetts General Hospital for Children en de Harvard School of Public Health bleek een consistent patroon: geschakeld-op TV-sets voor minder slaap. De kinderen moesten dus gemiddeld een kortere nachtrust, zelfs als kunt u de TV-programma. Specifiek, de onderzoekers berekend dat elk uur van de televisie-kosten in geval van kleine kinderen, zeven minuten van de slaap. Statistisch gezien – volgens de wetenschappers berekend, – is geschikt voor een kind, waarvan de slaapkamer is er een TV, een uur per dag minder, dan kinderen zonder TV op de kamer.
Gebrek aan slaap een gevaar voor de gezondheid van de kinderen
Vooral in de vroege Kindertijd, de slaap is erg belangrijk. Het lichaam ontwikkelt zich snel en vergt veel energie. Een Pasgeborene, bijvoorbeeld, vereist een meer dan 15 uur slaap van de dag. Een Baby die 12 maanden oud is, moet je slapen meer dan 13 uur van de dag. Zelfs als de behoefte aan slaap met de jaren afneemt, moet ook slapen een zeven jaar oude kind is nog steeds meer dan 11 uur. De onderzoekers benadrukken ook dat de aanhoudende gebrek aan slaap leidt kinderen en volwassenen met fysieke en mentale schade. Al een jaar geleden, het tijdschrift JAMA Pediatrics gepubliceerd van een studie waarin een verband tussen gebrek aan slaap en gewichtstoename had gemeld.
In de studie werden onderzocht, meer dan 1.800 zuigelingen en jonge kinderen tussen de zes maanden en 7 jaar. In de loop van het onderzoek, de ouders van de kinderen te voorzien van informatie over hun eigen TV-gewoonten, maar ook over hoe vaak uw kinderen kijkt dagelijks televisie. Aanzienlijk, als een kind gekeken naar de rechtstreekse TV, maar ook of een kind in dezelfde kamer met de geschakelde-op de televisie. Tegen deze Achtergrond, de ouders gedocumenteerd tot slot, hoe veel uur slaap hun kinderen op de dag.
Ook de kwaliteit van de slaap, het is
Cruciaal voor een ontspannen nachtrust niet alleen het aantal geslapen uren, maar ook de kwaliteit van de slaap. Dit betekent: Slapen Beïnvloed? Of je wordt Wakker vaak en kan niet in slaap vallen direct? Onderzoekers aan de Universiteit van Pennsylvania hebben aangetoond dat mensen waarvan de kwaliteit van de slaap is slecht, slecht bloed waarden en een aanzienlijk verhoogd risico van myocardinfarct. Zouden de mensen slapen ongeveer 30 procent slechter zijn dan vrouwen.
Praxisvita.de heeft voor u samengesteld van de meest belangrijke maatregelen, slapen, gezond zijn.
Tips voor een gezonde slaap
- Je verwijderen televisies en telefoons uit de slaapkamer. De reden hiervoor is dat het scherm licht heeft een hoge Blauwe componenten, die vergelijkbaar zijn met het lichaam in de ochtend licht. In het resultaat, minder van het slaaphormoon Melatonine wordt uitgebracht.
- Je beweegt veel. De reden hiervoor is dat wordt geproduceerd tijdens de dag van de stress hormonen, bijvoorbeeld adrenaline of noradrenaline worden afgebroken via beweging van het lichaam. Dit zal je niet storen u in de nacht van stevige diepe slaap fasen.
- Je gaat vroeg naar bed. De reden hiervoor is dat Met toenemende leeftijd, de productie van het slaaphormoon Melatonine verschuivingen. Oudere mensen hebben de neiging om eerder moe. Later dan 23 uur volwassenen moeten mensen gaan dus niet slapen.
- U verbruikt genoeg Magnesium: De reden is dat Magnesium verlicht het lichaam van stress-hormonen. Elke dag moet je ongeveer 500 milligram van het mineraal, dat is ongeveer het equivalent is van een in de apotheek beschikbaar magnesium-bevattende bruistablet. Door het voedsel dat je tot je neemt Magnesium het beste is op vis, vlees, soja, tarwe of aardappelen.
- Houd er rekening mee dat de 90-minuten-regel. De reden: De nachtelijke slaap, volgens een bepaald ritme in de verschillende stadia van de slaap herhalen. Alle van de 90 minuten, het ritme begint weer. Instellen van de wekker, zodat deze 90-minuten-klok zal niet worden onderbroken.
