Zelfgemaakte fruit Shakes zijn niet alleen lekker en gezond, u kunt ook van Depressie het eten van een gezond dieet kan helpen in de strijd tegen Stress, depressie en slaapstoornissen. Niet alleen als een preventieve maatregel, is het van belang om aandacht te besteden aan een gezonde voeding. Ook in het geval van een bestaande ziekte, het heeft de Macht om invloed op het verloop van de Depressie positief.
Zo komen ze van de stemming
Iedereen die gelooft dat voedsel zou alleen voldoen aan de Honger, heb je het mis. U kunt ook een Trooster. Het is eerder gebeurd in tijden van stress in het Werk dat hij ging koelbloedig om in de chocolade doos! Chocolade en co. bang, omdat van de opgenomen Opium-achtige stof snel in een goede stemming, maar omdat het zal worden opgeroepen, is nauwelijks in het geval van een gelijkspel, de frustratie, de volgende dag wanneer de versnelling is op de schaal, des te groter is. Echter, het is ook anders. Hier zijn enkele tips over hoe te komen met de juiste voeding van de depressie:
U bent neerslachtig en van soorten
En nogmaals, dat is gewoon in een slecht humeur. Dan is een 30-minuten-wonder-maaltijd met weinig vet en eiwitten, maar veel koolhydraten helpt, bijvoorbeeld een snee volkoren brood met honing of een bakje ongezoete Popcorn. Belangrijk voor een goede voeding in depressie: Vermijden van eiwitrijke voedingsmiddelen, omdat ze onderdrukken de Serotonine. Dit voor gevoelens van geluk belangrijke Neurotransmitter is gevormd uit Tryptofaan. Als dit aminozuur uit eiwit en vet concurreert, je kunt niet in de hersenen.
In veel gevallen, slaapstoornissen geassocieerd zijn met depressie. Vitamine water kan Rob naast de nachtelijke rust
Vitamine water ‘ s nachts slaap verliezen
U slaapt slecht. De oorzaak kon niet gevonden worden eettafel, in de slaapkamer, vertelt voedsel wetenschapper Dr. Elisabeth zomer. Want niet alleen koffie, thee en Cola, maar ook een trendy vitamine water, kan Rob de nachtrust.
Een fruit Shake helpt tegen de honger aanvallen als gevolg van Stress
Je gevoel benadrukt. In de drukte en de Stress van zo veel reageert met eetbuien. Beter en veel gezonder voor een Anti-Stress smoothie: banaan met een staafmixer en maal met een Kopje ananassap, de helft van een Kopje jus d ‘ orange, een Papaya of halve Kop van Papaya nectar evenals één tot drie theelepels lijnzaad olie mix, en in een afsluitbare Drinkbeker in te vullen. In stressvolle tijden te drinken, deze Shake in een oogwenk tot een toename van Serotonine. Belangrijk: Twee uur voor en na het geven van koffie, omdat de cafeïne kan het beperken van de werking van Serotonine.
Probiotische voedingsmiddelen kunnen invloed hebben op onze stemming positief
Vanille maakt je blij
Dat je kunt eten in een goed humeur, ook in een recente studie: de onderzoekers hebben nu ontdekt dat bepaalde smaken til de stemming. Voor hun Experiment, de wetenschappers hebben onderzocht verschillende yoghurt plaatsen, om uit te vinden wat de invloed die ze hebben op onze stemming. Het resultaat: vanille yoghurt maakt mensen gelukkiger zijn dan andere rassen. De onderzoekers veronderstellen dat het geurige kruid stimuleert met de zoete Geur, de verdeling van het gelukshormoon Serotonine in de hersenen. Vanille is vooral populair in de Kerst-seizoen. De waardevolle en edele kruid dat maakt het bijzonder moeilijk voor ons, de zoete verleidingen, zoals cookies, Stollen en peperkoek te weerstaan. Wilt u meer lezen over de Sterren in de Kerst-bakkerij? Klik dan hier!
Probiotica beschermen tegen depressie
Yoghurt heeft een ander voordeel: Het werkt als probioticum. Een studie toont aan dat probiotica helpen bij het verbeteren van de stemming. De onderzoekers benadrukken dat de deelnemers aan het onderzoek, de probiotische supplementen, hadden minder depressieve gedachten en periodes van verdriet sneller in staat waren om te overwinnen. De micro-organismen zijn, bijvoorbeeld, die in zuivelproducten, zou kunnen worden geschikt, daarom, volgens de onderzoekers, om Depressies te bestrijden of te voelen, ten minste na een slechte dag beter.
