De acteur Horst Janson, regelmatig sporten en gezond eten om zijn lage cholesterol en hart-aanval proces. geslacht van de acteur Horst Janson is zich bewust van de gevaren van een te hoog cholesterolgehalte: Zijn vader stierf op zijn leeftijd aan een hartaanval. Hier kunt u leren hoe Horst Janson houdt je gezond.
De vader van Horst Janson stierf met 78 jaar oud, aan een hartaanval. Omdat van deze familie aan de aanleg van de acteur is zeer attent te zijn bloed-vet niveau. Omdat onderzoekers hebben ontdekt dat genen kunnen van invloed zijn op ons cholesterolgehalte, ons risico op een hartaanval is erfelijk! Ik wil er zijn voor mijn gezin, zegt de TV-Ster, met zijn tweede vrouw, Hella, met twee volwassen dochters.
Cholesterol is zo gevaarlijk?
Vet in het bloed is een essentiële bouwsteen van de zenuw cellen en hormonen. Cholesterol is essentieel voor het leven, zegt de arts, Horst Robenek. Echter, er zijn goede en slechte cholesterol: HDL is goed, het LDL-cholesterol is schadelijk. Van HDL, we hebben veel van, vertelt Professor Robenek. Omdat het lost hardnekkige vet uit de bloedvaten en beschermt tegen de verharding van de slagaders. Het schadelijke LDL-Colesterin heeft precies het tegenovergestelde effect: Het wordt afgezet op de binnenste wanden van onze bloedvaten. Te veel LDL verhoogt onze hartaanval en het risico op een beroerte. Soms een verhoogde LDL-waarde is zichtbaar: De zogenaamde Xanthelasmas zijn deposito ‘ s onder de huid van het ooglid. U kan wijzen op een verhoogde waarde van het slechte cholesterol.
Let op worst en Gefrituurde!
LDL-cholesterol wordt voornamelijk in vet vlees (zoals varkensvlees). Als we eten regelmatig rookworst of Gebraden, stijgt het aandeel van LDL-cholesterol in ons bloed. Vooral dodelijk is het, als we begrijpen in aanvulling op gebraden voedsel of kant en klaar maaltijden. Dan is de LDL-waarde verhogen. Op een bepaald moment kan het lichaam niet meer kan breken de slechte cholesterol en het vet in de bloedvaten letterlijk ranzig, waarschuwt Professor Robenek. Wat beschermt ons tegen? Het goede HDL! Omdat het voorziet in de verwijdering van het LDL-cholesterol uit het lichaam.
Hoe vergroot ik mijn HDL-niveau?
Horst Janson al weten dat een Mediterraan dieet verhoogt het HDL-waarde in het bloed: dat is Waarom ik eet veel groenten, salade, olijfolie en een aantal keer per dag fruit, zegt de acteur. Minstens tweemaal per week vis – Horst Jansons favoriete gerecht! De aanwezige Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de productie van HDL, de olijfolie, heeft hetzelfde effect. Plantaardige vezels uit fruit en groenten bevorderen de uitscheiding van schadelijke vetten via de darmen en verminderen de slechte LDL-waarde.
Hoeveel oefening is redelijk?
Horst Janson houdt met de dagelijkse Sport fit: hart, bloedvaten en hersenen beschermen door middel van een dagelijks tien minuten van de Gymnastiek. Ik speel Tennis, cross-country skiën, en ik ben drie keer per week in de sportschool. Als tiener was hij een competitieve zwemmer, dat is de reden waarom hij vandaag de dag nog steeds bijzonder goed in de Vorm. Sport is zeer belangrijk voor een goede HDL-waarde, zegt Professor Robenek. De arts raadt aan om per week, twee en een half uur Sport. De beste endurance sport activiteiten zoals Joggen, Zwemmen, aerobic, fitness of Fietsen. Iedereen die niet kunt trainen, moet je dagelijks terecht voor een half uur lopen. Al in om het verhogen van uw HDL-waarde van tien procent.
Stoppen Met Roken
Zelfs als het moeilijk is op sigaretten, moet u voorkomen dat het beter. Roken verlaagt het HDL-niveaus, verhoogt de bloeddruk en is er ook schade aan de wanden van de bloedvaten, legt de expert Robenek. Iedereen die stopt met Roken, verlaagt het slechte cholesterol in het bloed en verhoogt de levensverwachting. Daarom Horst Janson, heeft tientallen jaren een fervente niet-rokers. Met mijn gezondheid is te belangrijk, legt hij uit. Wat maakte hem verbaasd: Op de conditie van uw auto, de meeste lijken te zijn geïnteresseerd in uw gezondheid. Ik steun een gezondheids-APK.
Hoe hoog is mijn waarde moet worden?
Professor Robenek zegt: In de gezonde volwassene, de ideale LDL-150 mg/dl (milligram per deciliter bloed), HDL-50 mg/dl. De huidige cholesterol-formule is: Als u uw LDL-waarde door de HDL-waarde, moet u het verkrijgen van de beste van de nummer 3. Patiënten met een score boven de 3,5 beschouwd worden als een risico. Als u lijdt aan Diabetes of hart-en vaatziekten, een verhoogd hartaanval en het risico op een beroerte. Vraag een arts hoe hoog je cholesterol kan worden.
