Een hartaanval kan voorkomen worden in belangrijke mate. Aderverkalking leidt tot een vernauwde bloedvaten, en dus tot een hoge kans op een hartaanval.
Hun expressie, echter, is slechts gedeeltelijk genetisch bepaald is. Door uw manier van leven invloed op het risico aanzienlijk.
Deze maatregelen dragen bij aan een hartaanval te voorkomen:
- Overgewicht te voorkomen of te verminderen (bijvoorbeeld, eten veel volkoren producten, aardappelen, fruit en groenten. Worst en vlees slechts twee keer per week, weinig suiker en weinig vet)
- Besteed aandacht aan je cholesterolgehalte en je een beetje dierlijk vet. Bespreken, waar nodig, verdere maatregelen te nemen met uw arts.
- Drink ten minste 1,5 liter per dag (bijvoorbeeld water of ongezoete vruchten thee)
- Beweegt u regelmatig, bij voorkeur drie tot vier keer per week minstens een half uur, duursporten zijn het best geschikt is (zoals Wandelen, Zwemmen, Fietsen, Joggen, zo niet een grote, Overgewicht)
- U helemaal niet te Roken. Uw arts kan u begeleiden door deze stap te zetten en te helpen.
- Diabetici moeten er samen met uw arts, en aandacht schenken aan de instelling van uw bloedsuikerspiegel, hij moet permanent hoog.
- Vermijd Stress; 15 minuten per dag ontspanningsoefeningen kunnen helpen (bijvoorbeeld, autogene Training, Yoga, Meditatie, Progressieve ontspanning van de spieren).
De regelmatige Controle van de bloeddruk is belangrijk om in staat te zijn om een hartaanval te voorkomen
Als u al hebt getroffen door een hartaanval en een verdere wilt voorkomen, moet u op het onderwerp van de Sport in het bijzonder voorzichtig om te voorkomen dat overbelasting. Idealiter, het bezoeken van een zogenaamde hart sports group is in dit geval. Dergelijke cursussen worden aangeboden door een groot deel van de sportverenigingen. De meeste van de tijd die u zal worden onder toezicht van een arts. In ieder geval, de huidige coach heeft speciale kennis. Daar kunt u een matige conditie training en Oefeningen voor de beweeglijkheid. Tussen de afzonderlijke eenheden van de bloeddruk wordt gemeten en, indien van toepassing, een Pauze wordt ingevoegd.
