Als u wilt voorkomen dat buikpijn, moet u twee dingen doen: fouten in de voeding te vermijden gastro-intestinale infecties te voorkomen.
Buikpijn preventie: voeding tips
U kunt voorkomen dat buikpijn, niet te vettig eten en Gebakken voedsel vermijden
Zo kunt u voorkomen dat de buikpijn, die kunnen worden veroorzaakt door onjuiste voeding:
• Eet langzaam en stop als je vol zijn.
• Je neemt het eten verdeeld over de dag, zodat het beter in de ochtend, ‘ s middags en in de avond te eten, verhongeren, in plaats van de hele dag, in de avond in een weelderige maaltijd staking.
• Verbruiken per dag volkoren producten zoals volkoren brood, volkoren pasta, rijst, granen).
• Eet vijf keer per dag een handvol van fruit of groenten.
• U kunt kook de groenten zacht, dus bij lage temperaturen.
• Neem de suiker en het zout alleen met mate.
• Eet niet te vet (bijvoorbeeld Boter en Olie slaan op melk in plaats van room, voor sauzen, gebruik, gefrituurd voedsel te vermijden).
• Drink minstens 1,5 liter per dag (bijvoorbeeld mineraalwater of fruit thee).
• Vermijd sterk gekruide gerechten.
• Genieten van alcohol in kleine hoeveelheden.
• Drink een beetje cafeïne-houdende of cafeïne-vrije koffie en zwarte thee.
• Zich onthouden van Roken.
Verdediging voorkomen en abdominale pijn en het voorkomen van
Buikpijn veroorzaakt door een maag-darm infectie kan worden voorkomen door de volgende maatregelen:
• Was uw handen regelmatig met zeep, vooral na een bezoek aan openbare plaatsen.
• Gebruik desinfectie spray voor de handen, die effectief is tegen virussen.
• Vermijd, indien mogelijk, een groter aantal mensen.
• Versterken uw defensie (bijvoorbeeld door voldoende slaap, een sauna, contrast douches en regelmatige lichaamsbeweging in de frisse lucht).
