De belangrijkste maatregelen van het verkeer en het vermijden van Stress en Obesitas.
U versterkt uw rug op de best na professionele begeleiding, bijvoorbeeld in de speciale back-tarieven van uw ziektekostenverzekering
- Overgewicht voorkomen: zorg Ervoor dat je een gezonde levensstijl en uw gewicht. Eet een goed uitgebalanceerd (veel groente en fruit en volkoren producten) en het bouwen van voldoende beweging (bijv., dagelijkse wandelingen) in uw dagelijks leven. Als een normaal gewicht is een Body Mass Index (BMI) tussen de 19 en 25.
- Beweging: Sommige sporten zijn als bijzonder back-vriendelijke, zoals de borstcrawl en de rugcrawl (zwemmen), Fietsen in een comfortabele zitpositie, wandelen en Hardlopen. Experiment om te zien wat de oefening voor je doet, en je bent weer bijzonder goed.
- Rug oefeningen: In een cursus aan de wervelkolom bij turnen leer je, met Oefeningen om rugpijn te voorkomen. Door de Gymnastiek, vooral de core spieren worden versterkt. Cursussen voor rug oefeningen of rug oefeningen is er, onder meer, in geval van verzekering van de gezondheid en fitness studio ‘ s.
- Terug naar school: Leren hoe te maken van uw tussenwervelschijven in de professionele en dagelijkse leven kan verlichten. Dus, weet je, onder andere, hoe om lasten te dragen correct, en wat ze in het kantoor op moet letten.
- Ontspanning: Stress kan het verhogen van pijn in de rug. Ontspanning technieken en het lichaam werken (bv. Yoga, Pilates) voor de bouw van stress hormonen en spanning.
