In plaats van het Park of op het voetbalveld, er is Freeletics Workouts voor in de woonkamer op de Megatrend Freeletics atleten gaan om hun grenzen. Maar hoe gevaarlijk is de extreme training? De praktijk Vita maakt de Controle.
Freeletics belooft een gespierd lichaam binnen een zeer korte tijd. Dankzij de App, de atleten de kans hebben om voortdurend en overal uw sport-programma. De Oefeningen van de app, zijn alle bekende, ze voeren alleen andere namen. Dek ondersteuning warm Pushups, de knie zal verwezen worden naar de bocht zoals Squats, kikker springt zijn de zogenaamde Froggers. De speciale functie van de Freeletcis de atleten te passen zonder apparaten werken alleen met je eigen lichaamsgewicht. Uw training plan zal worden bijgewerkt, afhankelijk van het niveau van de uitvoering van regelmatig, bepaald naar een elektronische Trainer. De huidige Freeletics-programma 2×2 power voor de eerste keer, de Oefeningen kunt u alleen in de woonkamer lopen. Wie wil er nu niet zoveel geld te besteden voor de App (39,90 € 15 weken), kan het testen van de gratis Basic Versie.
Met Freeletics, tot de limiet
De Workouts duren tussen de 15 en 45 minuten en bestaat uit Oefeningen zoals Jumping Jacks (jumping jacks) en pull-UPS. De Opleiding wordt aangevuld door loopt en Sprints. De kern van Freeletics High Intensity Training (HIT) – dus intenstive opleiding eenheden van korte duur zal de atleet zijn grenzen. Het Motto is: veel trainen in zo weinig mogelijk tijd. Het succes klinkt veelbelovend: De vorm van Uw leven. Gegarandeerd, de uitvinder van de Freeletics App op hun Homepage – en dat in slechts 15 weken.
Is dat eigenlijk wel gezond? De praktijk Vita legt uit wat de meest voorkomende gevaren van de training concept!
Freeletics – De grootste gevaren
1 het risico van letsel als gevolg van een verkeerd uitgevoerde Oefeningen
Freeletics het risico van vermoeidheid door de vele herhalingen en de bewegingen slordig of verkeerd. Het risico van letsel toeneemt. Als ik de competentie niet een natuurlijke Beweging, het helpt mij als me-apparaten, adviseert Prof. dr. Ingo Froböse van de duitse sport Universiteit in Keulen in het geval van N24. Hij had kritiek op het feit dat er geen echte Trainer begeleidt de sporter en, in voorkomend geval, bij hun Oefeningen bekritiseerd.
2 kraakbeen en ligament schade
Experts benadrukken dat het voor bot, ligamenten en kraakbeen is beter, niet te veel spiermassa in een korte periode van tijd. Terwijl u de spieren al snel tot nieuwe spanningen, het zal in het kraakbeen en ligamenten veel langer. Het kraakbeen en ligamenten niet houden met een intensieve Training en kunnen schade oplopen. In het ergste geval scheuren als gevolg van het verhogen van de spiermassa en intensieve training.
3 risico van schade aan de tussenwervelschijven en de wervelkolom
Door middel van Sit-Ups is een aanzienlijk risico voor de rug. De reden hiervoor ligt in het herhaaldelijk Buigen en destabilisatie van de romp. Kijk maar naar de freeletics Sit-Ups, de focus ligt op snelle uitvoering, en dus de contractie van de buikspieren. Terwijl de buikspieren wordt verkort, de rug is meestal genegeerd en instabiel. Het gevolg van deze houding zijn de pijn van schade en terug.
4 circuit problemen
Michael Branke, educatieve Directeur van de duitse fitness teachers Association (DFLV) verwezen naar de fitness programma Freeletics te maken extreme voor normale mensen. Hij geloofde dat veel mensen oefenen om hun overbelasting te beperken. Dit kan leiden tot problemen zoals braken, duizeligheid, en de bloedsomloop van zwakte.
Hamburg-harburg, 17. Juni
