Depressie kan er niet zeker van zijn voorkomen. Maar iedereen kan iets doen om het risico van een ziel dalen en voelen in balans.
Met de ontspanning van een depressie preventie
Om een depressie te voorkomen, moet je veel bewegen in de frisse lucht
- Ontspannen. Vaak in slechts een paar minuten verdeeld over de dag, om het bevorderen van hun eigen welzijn. Laat de gedachten dwalen, bewust ademen, gaat u naar een plaats, zonder het lawaai en de drukte. Maar ook vaste data voor activiteiten zoals Dansen, Yoga of Schilderij zal bijdragen aan de ontspanning – het ontdekken van je eigen manier.
- Beweeg regelmatig, ten minste drie keer per week. Zo kunt u voorkomen dat de depressie. Ideale sport in de frisse lucht. Dus, krijg je een Deel van het licht. Meest belangrijk is: het Vinden van een Sport die u leuk vindt!
- Ga je onder de mensen. Praten, lachen, iets samen, of praten over problemen – vrienden, familie en Kennissen zijn belangrijke fundamenten voor geluk en vindt ten minste eenmaal per week de ruimte in uw agenda.
- Geniet Van Het Licht. Vooral in de donkere tijd van het jaar, is er een gebrek aan licht prikkels. Dit is in het voordeel van een seizoens afhankelijke Depressie (SAD, winter Blues). Om te voorkomen dat, bijvoorbeeld, met wandelingen op de middag of begin van de middag.
- Eet een evenwichtige voeding. Met een volwaardig dieet te blijven krachtige en om te voorkomen dat de symptomen van een tekort of sterk schommelende bloedsuiker waarden.
