De blauwe plek is een van de meest voorkomende sportblessures. De beste eerste hulp is de koeling, bijvoorbeeld met ijs packs, sport is moord? Nou, nu niet, maar die houdt het fysiek fit, draagt de een of andere kleine verwondingen. Met onze ehbo-tips, alles is half zo wild.
Tijdens het Joggen verdraaide enkel en de enkel zwelt dik. Of met de dij op een rand van een hit en een blauwe plek. Twee veel voorkomende sportblessures, die meestal laat geen blijvende schade. Wij zullen u vertellen wat u kunt doen om de zorg voor jezelf en wanneer je beter een arts.
Bloed gegoten
Het wordt geproduceerd wanneer het bloed uit de bloedvaten in het omliggende weefsel, afslag. Oorzaak van een letsel aan een ader of slagader is meestal. Hoe dieper de bloeding is, hoe minder je ziet van de buitenkant. Niettemin hematomen zijn zeer pijnlijk. In het Algemeen, het aanbod is beperkt tot lokale koeling. Indien mogelijk het gewonde gebied moet worden opgeslagen. Als een resultaat, de bloedstroom wordt verlaagd, zodat de verspreiding van het hematoom kan worden verminderd of gestopt.
Belangrijk: zich snel verspreidt, grote blauwe plekken moeten worden om medische aandacht, omdat van een verdacht letsel van de grote bloedvaten. Hematomen opnieuw en opnieuw optreden zonder aanwijsbare reden, stak een met bloed van stolling stoornis achter.
Contusie
Het is uiterst pijnlijk. Meestal in de sport -, spier -, gewrichts-en bot blauwe plekken. Bovendien, een kneuzing kan optreden, afhankelijk van de locatie tussen de spiervezels of rechtstreeks in het gewricht. Voor de acute behandeling, een koeling wordt aanbevolen, bijvoorbeeld met ijs packs. Pijn-verlichtende compressie werkt de Vereniging.
Belangrijk: Zelfs als de pijn zakt snel, je moet het doen zonder in eerste instantie op sport. Door de verhoogde doorbloeding kan leiden tot zwelling en vasculaire schade.
Hakken porno
Fasciitis plantaris komt vaak voor bij mensen die regelmatig gaan Joggen of wandelen. Zorgen voor een verlaging van de boog van de voet, waardoor de verkeerde schoenen. Als een resultaat, de Pezen gespannen. Het resultaat is dat De aanhechting op de hiel pijn wordt ontstoken en doet. Ook het constant trainen van deze Pezen leidt tot een benige projectie vormt de hielspoor. Het kan alleen de behandeling van een arts. De meest effectieve is de shock wave therapie is op dit moment.
Belangrijk: bij de aanschaf van nieuwe hardloopschoenen van een specialist om u te adviseren.
Spierpijn
Alleen voor beginners, spierpijn is een teken dat u verwacht te veel. Door de Overbelasting het gaat om kleine scheurtjes in het spierweefsel. Er is een ontsteking stoffen vrij, de lymfe vloeistof door de scheuren in het weefsel. Er, het stapelt zich op, en langzaam de spieren zwellen de vezels. Het rekken van pijn is wat ze noemen spierpijn. In het acute geval, de rest zal helpen, een warm bad en zachte massage. Om te voorkomen dat sommige zweren bij zure kersen sap of Wrijven (niet drinken!) met Arnica schnaps.
Belangrijk: als u een Pauze van de eerste oefening spierpijn sneller en minder pijnlijk als de Harde, het onmiddellijk.
Verstuiking
Een typische sportblessure. Het treedt op wanneer de capsules en de ligamenten van een gezamenlijke gewond door te Knikken of Draaien. De verbinding met de omringende spieren, ligamenten en Pezen zijn uitgerekt, de gezamenlijke stabiel blijft. Typische symptomen optreden: onmiddellijk optredende pijn, opvallende zwelling van het gewricht en een bloed gegoten. De functie van het gewricht beperkt. Het aanbod moet worden gedaan na de pech regel: P voor Pauze; E, zoals ijs voor de koeling; C staat voor compressie-bandage en H als in hoge kampen. Een eenvoudige verrekking meestal geneest binnen één of twee weken.
Belangrijk: Voor het voorkomen, dient u de warming-up grondig. Daarom, Stretching, zowel in de lood – en een cool-down periode.
Spierscheur
Of in het geval van een spierblessure op de individuele vezels of hele spier strand is gescheurd, alleen na een medische keuring zeggen. Het getroffen gebied is in eerste instantie scannen en te controleren op eventuele deuken onderzocht. Kleine deuken duiden op een spierscheur, grotere, zichtbare uitsparing op een scheur van de spier strand. Een echo-onderzoek brengt definitieve duidelijkheid. Kleine verwondingen, koeling, anti-inflammatoire drugs, immobilisatie van de spieren en de Tape helpen. Later, een stimulans huidige behandeling. In het geval van grote verwondingen, een OPERATIE nodig is.
Belangrijk: Met de Opleiding, langzaam beginnen, als er sprake is van pijn onmiddellijk stoppen. In ieder geval, de warming-up zonder.
De pijn in het been leek
De pijn treedt op wanneer ze worden Uitgevoerd op de binnenste onderste helft van het onderbeen, is het meest waarschijnlijk de Shin splints. De spieren zijn gehard en pijn als de hel. De klachten ontstaan wanneer de voeten zet in bij het naar buiten. Als een resultaat, de spieren van de kuit zijn niet goed geplaatst, en dit leidt in het gebied van de ontsteking van het onderbeen, pees -, bot -, huid irritatie of verharde spieren zones. Ook mogelijk is een stress fractuur, als door een verkeerde uitlijning van de tibia en fibula meer twisted elkaar. Micro-breuken kan worden gedetecteerd door scintigrafie of Computer tomografie. De behandeling is conservatief, dus een paar dagen pauze en pijnstillers.
Belangrijk: de atletische schoenen moeten optimaal worden gedempt, en de voeten en kunnen aangepast worden. Malocclusie moet worden afgewogen tegen deposito ‘ s.
