Metabole veranderingen, menopauze gewichtstoename van 50 is normaal. Maar als deze hardnekkige buik vet, ontstaan GesundheitsrisikenJe ouder we worden, hoe meer vervelend love handles ingesteld. Deze bevinding komt overeen vaak in de jaren na de mid-life, is geen toeval: de stofwisseling wordt uitgevoerd in de jeugd in volle gang is, heeft hij met de leeftijd, meer en meer op de lage vlam.
Daarnaast kan stimuleren bij vrouwen de hormonale overgang naar de menopauze gewichtstoename. Ten eerste, het is alleen de Rots, of aanpassingen in de taille. Een paar maanden later, de elegante avond jurk te strak op een stok. En op een gegeven moment is er niet meer te ontkennen: Van een paar Extra pads is serieus geworden, het innemen van Overgewicht.
Waarom Obesitas is gevaarlijk
Van 50 iets te koop, dus het is normaal en niet kritisch, zolang het maar blijft het iets. De kilo ‘ s toeneemt, kan leiden tot ernstige gezondheids-problemen: er is bijvoorbeeld een duidelijke relatie tussen Overgewicht en het Optreden van Diabetes. Ook verhoogde vetgehalte van het bloed en hoge bloeddruk zijn eerder regel dan uitzondering – met ernstige gevolgen: Het risico op een hartaanval en beroerte stijgt aanzienlijk. Daarnaast worden onze gewrichten worden beïnvloed door elke Kilo te veel en dat kan leiden tot vroegtijdige slijtage. Er zijn dus veel goede redenen om gewicht te verliezen. De vraag is alleen: hoe?
Vijf kilo in vijf dagen?
Zo verleidelijk beloftes zoals droom gewicht door de bliksem-dieet of gewicht te verliezen Snel met citroensap, oudere mensen moeten zich van dergelijke Radicale diëten is beter. Vanwege de drastische Beperking van de voedselvoorziening evenals de snelle gewichtsverlies zou de belasting van de bloedcirculatie en het metabolisme is veel te hoog.
Waarom Eiwit lean kracht
Veel gezonder en ook effectiever op een eiwitrijk dieet. Dit biedt een aantal voordelen: Omdat de Eiwit blijft lang in de maag, bevredigt degene voor vele uren. Bovendien, het lichaam voor de vertering kost meer energie dan bijvoorbeeld koolhydraten: In de verwerking van eiwit, we branden tot 20 procent van de calorieën. Een ander pluspunt: Het gevaar dat, door het Verwijderen van de spieren wordt voorkomen.
– Water aerobics is ideaal voor het stimuleren van de stofwisseling en beschermt de gewrichten
Hoe ik eet veel eiwitten?
Goede bronnen zijn zuivelproducten, peulvruchten, mager gevogelte en vis. Ook rood vlees bevat veel Eiwitten van hoge kwaliteit. Maar het bevordert de afzettingen in de bloedvaten en jicht. Veel zinvoller is om te grijpen in plaats daarvan, eiwit-rijke gewicht-verlies Drankjes. Maar pas op: Hier zijn er grote kwaliteitsverschillen – slim drinken is het drinken van dezelfde Slim. Bijzonder effectief is een combinatie van enzymrijke honing, probiotische yoghurt en van hoge kwaliteit soja. Deze mix biedt niet alleen veel eiwit. Om te stimuleren ook bewezen dat het vet verbranding. En dat is niet genoeg – een studie toont aan dat De poeder vermindert ook de behoefte aan insuline en verlaagt de bloedsuikerspiegel en daarmee het risico van Diabetes.
Zonder een verbod het is lachwekkend op zijn best
Te blijven om gewicht te verliezen en gezond is, moet het vervangen van de oudere mensen voor 2-3 weken, twee maaltijden per dag, dan is een proteïne drankje. Anders is de regel: eet zo gezond mogelijk, dus veel groenten en fruit, weinig suiker en dierlijke vetten. Verbieden moet je maar geen eten!!! En dat is precies wat zo veel diëten: niet verboden is, is veel te verleidelijk. Je laat jezelf een kleine dagelijkse calorie zonde – want je kunt alleen houd iedereen tevreden is(s)t.
Concrete tips voor uw programma van het gewichtsverlies:
- Plaats voor 2-3 weken, twee maaltijden per dag door een proteïne drankje – toen slechts één (de beste diner).
- Eten ook benadrukt dat het anders eiwit – bijvoorbeeld, zuivelproducten, peulvruchten, of vis.
- Ze vallen zo vaak als mogelijk gezond maag fillers, zoals fruit en groenten, zoveel als je wilt).
- Trakteer uzelf op een dag een beetje Extra (bijvoorbeeld, een chocolade of twee stukjes chocolade).
