Een wandeling in de natuur is een goede Anti-Grübel recept en beschermt tegen depressie, een AMERIKAANSE studie laat zien van de stad en in het bos! Een wandeling in de Groene beschermt tegen depressie, geeft een huidige AMERIKAANSE studie, praktijk Vita heeft de feiten.
Leven in de stad, met weinig contact met de natuur verhoogt het risico op depressie – tal studies gerapporteerd in het verleden. De oorzaak voor dit verband was echter niet verduidelijkt zo ver.
Nadenken gunsten depressie
Dat is de reden waarom een onderzoeker op zoek was naar een team van de Stanford University in Californië in een recente studie, hoe om te verblijven in de stad en de aard van de impact op de hersenen. De onderzoekers geïnterviewd 38 mannen en vrouwen denken van hun neiging om. De Achtergrond: Die jongen veel, vooral negatieve gedachten en de gewoonte verhoogt het risico op depressie of andere mentale ziekte.
Daarnaast zijn de onderzoekers geanalyseerd te vinden uit de hersenactiviteit van de studie deelnemers aan een specifieke Regio van de hersenen, de prefrontale Cortex – dit gebied in de hersenen van depressieve mensen.
Daarna worden alle onderwerpen nam een 90-minuten lopen. Terwijl een groep mocht lopen door de natuur, de andere een stadswandeling. Daarna, enquêtes en scan van de hersenen werden herhaald.
Natuur wandeling stopt overpeinzingen
Het resultaat: onderwerpen die zwerven in de natuur, rapporteerden minder overpeinzingen tijdens het lopen als de stad-Spazierer. Analyses van de hersenen bleek dat de betreffende hersengebied in de prefrontale Cortex na de wandeling door de natuur was minder actief.
De conclusie van de wetenschappers: de beweging in de natuur, remt de neiging om ruminate – dat is de reden waarom de stad moet trakteer uzelf op regelmatige pauzes in het Groen.
Verder gezonde voordelen van het lopen in het Bos
Een wandeling door het bos, het hele lichaam is gelukkig In het bos lucht tot 100 praalwagens keer minder stof dan in de straten. De bomen vormen in bepaalde bestanddelen van de plant tegen ziekteverwekkers en plagen. Wanneer deze lucht die we inademen, het versterkt ons immuun systeem geactiveerd kanker-killer-cellen en kan zelfs beschermen tegen longtumoren. Een één uur durende wandeling in de bossen genoeg, zodat het effect duurt een week.
Maar ook onze ogen profiteren van een reis naar het platteland. Omdat in het dagelijks leven, de blik is vaak gefixeerd op een object (bijv. een PC, TV). In het bos, maar het oog kan dwalen weer vrij rond. Hier kunt u heerlijk ontspannen – de hoofdpijn en concentratie problemen.
Ook de gewrichten doen de wandeling in het bos. Omdat de zachte veerkrachtige pad gemaakt van naalden, mos en bladeren, absorbeert de impact laden. Daarnaast is de enigszins ongelijk bosbodem stimuleert de bloedtoevoer naar de beenspieren, die is ideaal voor mensen met rug-en gewrichtspijn. Daarom, het bos is bijzonder geschikt voor een licht joggen.
