Typisch krampen, als een kalf kramp kan voorkomen worden gedeeltelijk. Veilig sluiten de mogelijkheid van spierkrampen nooit. De afzonderlijke oorzaak is vaak niet bekend – vooral als een kramp treedt slechts zelden, zodat u een doktersbezoek nodig lijkt. Toch kunt u zelf veel doen om het risico te verminderen van spierkrampen.
Tips over hoe u kunt krampen kan worden voorkomen
- Eet een evenwichtig dieet – zodat u kunt voorkomen dat een mineralen tekort.
- Sommige voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan Magnesium, zoals volkorenbrood, noten en bananen, evenals een aantal minerale wateren.
- Drink ten minste 1,5 liter per dag.
- Op inspanning, sport en warmte, moet je drinken aanzienlijk meer, zoals appelsap, mineraal water en elektrolyten drankjes.
Door atleten drink minstens twee liter water per dag, kunt u voorkomen krampen
Kramp tijdens het sporten te voorkomen
- U kunt voorkomen dat krampen door grote inspanning, door het nemen van zout tabletten. U kunt drinken, maar niet noodzakelijk voldoende, als u in rekening brengt, anders wordt uw nieren.
- Je hebt om te trainen in de Sport, zodat het hun prestaties voldoende. U vergroot uw training werkdruk gewoon peu à peu. Zo kunt u voorkomen dat de Congestie, en krampen.
- Je Stretch Je Spieren. Vooral na de Sport, dit is een aangename en helpt tegen spier verkorten.
- Massage van je spieren of je krijgt een massage.
