Voor een dubbel effect: de endurance sport vermindert de stresshormonen en versterkt het immuunsysteem wist u dat virussen driftbuien? Al een paar stress hormonen kan het verhogen van onze vatbaarheid voor ziekte. Hoe doen wij ons immuunsysteem is effectief tegen Herpes en co. beschermen.
Martin Behrens gaat om een normaal gesprek. Echter, de 10-minuten gesprek in zijn lichaam reacties, die vergelijkbaar zijn met ernstige longontsteking. Hoe kan dat?
De Heidelberg onderzoekers hebben ontdekt in een Experiment dat de immuun-bestrijdende cellen van het immuunsysteem in de korte termijn psychologische stress als je de aanval van vijandelijke bacteriën. In het proces, maar de immuun cellen aan uw verdediging van giftige stoffen, die schade veroorzaken aan andere cellen, maar ook zichzelf. Resultaat: De druppels immuun-status en het risico, nu infectie capture is toegenomen door een meerdere.
Waarom virussen zoals driftbuien
Maar waarom is onze verdediging apparaat al in kleine laden situaties, zo uit de hand? Het antwoord op deze vraag biedt de Psycho-Neuro-immunologie (PNI). Het nog jonge vakgebied onderzoekt hoe de ziel, het zenuwstelsel en het immuunsysteem beïnvloeden elkaar. Tot nu toe werd aangenomen dat alleen op lange termijn stress ons immuunsysteem schade. Ondertussen, het bewijs dat zelfs acute Stress schaadt het immuunsysteem is op de stijging. Een spontane vijf minuten uitbarsting heeft gevolgen voor ons lichaam: Onze verdediging zijn tot zes uur op de grond.
Door de manier, de eerder gebruikte indeling tussen positieve en negatieve Stress wordt beschouwd als verouderd. Vandaag de dag weten we dat beide soorten schade. Positieve Stress het lichaam verdraagt net een beetje meer, zegt Prof. Dr. Isabella Heuser, Directeur van de kliniek voor psychiatrie en psychotherapie van de Charité.
Waarom in het geval van uitdagingen om de verdeling van de stress hormonen stijgt
Als we ervaren Stress als een uitdaging of als een last, het is dus een kwestie van onverschilligheid, omdat de effecten blijven hetzelfde: de verspreiding van De stress-hormonen stijgt, op hetzelfde moment, ons lichaam gaat terug naar de productie van immuuncellen. Resultaat: We worden gevoeliger voor bacteriën die schadelijk is voor ons, onder normale omstandigheden, niets. Maar hoe bescherm ik mijn immuun systeem tegen Overbelasting? Niemand is overgeleverd aan de genade van de Stress hulpeloos, zegt Prof. Dr. Sepp Porta, Directeur van het Instituut voor Toegepast-stress onderzoek, Bad Radkersburg (Oostenrijk). Met het juiste Beheer van Stress, verminderen we het effectief.
Waarom rituelen om ons te beschermen tegen de koude
AMERIKAANSE onderzoekers vonden dat kantoormedewerkers zijn onderbroken elke 11 minuten – E-Mails, Telefoontjes en andere storingen factoren. In het geval van oncontroleerbare stress op het werk kan worden met rituelen. De koffie in de ochtend tot tien of het nemen van een kleine wandeling na de lunch breken van het dagelijkse werk in hanteerbare eenheden en om een betrouwbare structuur. Stress-deskundige Prof. Porta: Als deze worden waargenomen als een rite, het opbouwen van spanning, stress en hormonen, en het voorkomen van het uit te glijden in ziektes.
Waarom zink is vechten aan de frontlinie virus voorkant
Langdurige Stress geeft een acuut tekort aan zink in het lichaam. Met fatale gevolgen, omdat dit sporen-element is nodig voor een optimale werking van het immuunsysteem is essentieel, zegt de vereniging voor nutritionele geneeskunde en voedingsleer. Het beschermt de slijmvliezen, verhindert het binnendringen van virussen. Aanbevolen immune bescherming dosis per dag: 15 mg zink (bijvoorbeeld, zink Verla van de apotheek).
Rituelen, zoals koffie in de Ochtend, de opbouw van spanning en stress-hormonen
Als Kneipp-trein ons immuunsysteem
Zijn methode is meer dan 100 jaar oud, het wetenschappelijk onderzoek over jonge: Aan de Universiteit van Jena zijn inmiddels behandeld voor 10 weken patiënten na Sebastian Kneipp, met wassingen en douches. Het resultaat van Kneipp had gelijk: een Belangrijke immuuncellen (lymfocyten) steeg in de patiënten van 13 procent, en op hetzelfde moment, de infecties verminderd zijn bij patiënten met een verminderde longfunctie. De voortdurende aanpassing aan de koude prikkel versterkt het immuunsysteem – de zo gespierd lichaam, de koude van de winter betekent minder Stress. Tip: is uw dagelijkse douche met twee Hete-koude douches (ten minste op de armen en benen).
De reden waarom onze immuuncellen Yoga liefde
Die ontspanningstechnieken zijn een bewezen remedie tegen Stress is niet nieuw. Artsen aan de Universiteit van Californië hebben nu ontdekt echter dat een dagelijks 12 minuten Yoga Training verhoogt het aantal antilichamen significant en op hetzelfde moment, de activiteit van deze stoffen vermindert de ontsteking kan veroorzaken. Dit is een cruciaal document voor een sterk immuunsysteem.
Waarom stiptheid verkoudheid voorkomt
Negatieve Stress ontstaat hoofdzakelijk als we de controle verliezen. Zo lang als we het gevoel hebben dat de Situatie is onder controle, de Stress binnen de perken. Klinkt misschien saai, maar aan de andere kant helpt stiptheid en een goede organisatie, zegt stress onderzoeker Prof. Dr. Sepp Porta. Want wie onder tijdsdruk, je verliest het Overzicht of paniek apparaat, is overgeleverd aan de genade van de Stress compleet. De ziekteverwekkers hebben dan de vrije loop.
Waarom een sleep stress minus onze verdediging
Degenen die slapen in de nacht minder dan zeven uur, heeft een drie keer hoger risico van een koude capture – de onderzoekers hebben gevonden in Pittsburgh (Verenigde Staten). Omdat de slaap werkt als booster voor het immuunsysteem. De cellen snel naar de plaats van hun werk en kunnen gemakkelijker delen. Het stress hormoon Cortisol, dat het immuun systeem vertraagt, cirkels nu alleen teruggebracht in het lichaam. Het immuunsysteem werkt in twee lagen: het is druk tijdens de dag, in de eerste regel van snelle verdediging tegen ziekteverwekkers, versterkt in de nacht zijn geheugen.
Zoals suiker bolletjes te verdrijven de kou stress
Die bevriest voortdurend, wanneer het koeler buiten en vochtig, het lichaam dat onder constante stress. In tegenstelling, homeopathie helpt. De meteoreisen Globuli velati van fosfor en bergkristal (apotheek) lost innerlijke spanning, waardoor het lichaam op een aangename temperatuur en voorkomt verkoudheid. Toepassing: drie weken van dagelijks 5 Druppeltjes onder de tong en laat het oplossen.
De beste Anti-Stress middel zijn familie en vrienden: Waar goede gevoelens en geluk te regeren, de stress-hormonen hebben geen Kans
Waarom we stress hormonen spierkracht kan verminderen
In zware belasting situaties, de stress-hormonen schieten in het bloed. Die is boos, om te bewegen, adviseert de deskundige, Prof. Dr. Sepp Porta. Want hoe meer stress hormonen stromen in het bloed, hoe sneller je zal worden onderschept door zeer getrainde spier cellen en afgevoerd. 30 minuten van aërobe sport zoals wandelen of Fietsen in de beenspieren met de nodige impulsen voor de vorming van nieuwe cellen en stimuleren.
Net als de liefde, stress hormonen verkoopt
De beste anti-stress middel, niet een recept, zegt Prof. Porta. Hij spreekt van de liefde. Dit omvat niet alleen het geliefde mensen, maar ook gekoesterd gewoonten, zoals de jaarlijkse komst rekenen bakken met de kinderen of de televisie misdaad show, op zondag. Immers, waar goede gevoelens en geluk te regeren, de stress-hormonen hebben geen Kans.
