Terwijl we slapen, de productie van immuuncellen het hoogst is. Kunnen We slapen eigenlijk gezondin de Nacht, ons lichaam op maximale prestaties. Omdat hij regenereert het hele lichaam, maar alleen als we ook heerlijk slapen. Afweer van het lichaam versterkt, hormonen stimuleren de groei van de cellen en het geheugen opgeslagen, wat hebben we geleerd de dag voordat het gebeurt allemaal in slaap. Dus de kwaliteit is ook belangrijk, om voor het lichaam te herstellen en te regenereren.
De verdediging zal worden versterkt
Kort na het in Slaap vallen, gaan we door de eerste grote fase van de slaap De hersenen veel van het groeihormoon Somatropine. Het is de botsterkte verbetert de prestatie, vergroot bevordert wondgenezing en herstel kleine spierblessures. Huidige studies tonen aan dat de productie van immuuncellen in de slaap bereikte het hoogste niveau. We slapen dus eigenlijk gezond – bijvoorbeeld, als we het verblijf voor een koude, maar een hele dag in bed.
Slapen maakt je mooi
De schoonheid van de slaap is echt. Reden hiervoor is het groeihormoon is dat Het niet alleen voor zorgt dat kinderen opgroeien, maar ook in het volwassen lichaam belangrijke functies. De hormoon-gerepareerd cel schade in de huid en het weefsel. Het is belangrijk voor de collageen steiger en zorgt voor een strakke huid. Daarnaast is het hormoon vermindert het vet uit de cellen. Die slaapt te weinig, het heeft de neiging te zwaar te zijn ook.
Wie goed slaapt, beter leren
Alleen in diepe slaap, de hersenen kunnen opslaan van nieuwe Kennis. Wanneer we een taal leren, pauken we zijn op de dag van de woordenschat, maar we herinneren je alleen in mijn slaap! Tijdens de dag van de hersenen is geparkeerd, de gegevens in een buffer. In de slaapkamer krijgt de gegevens opnieuw in en draagt alle Belangrijke in het lange-termijn geheugen. Tests tonen aan: Die zaken na het Leren, herinnert zich bijzonder goed in de nieuw verworven Kennis.
Slaap beschermt het hart
De bloeddruk wordt gedreven in de slaap, het hart klopt langzamer. Als we Wakker worden vaak, verhoogt de bloeddruk, vooral als we in de wakkere periodes. Langdurige slaapstoornissen kunnen leiden tot hoge bloeddruk, hart-ritme stoornissen en hart-en vaatziekten. Goed slapen ook voorkomt Burn-out en depressie, omdat in de slaap verdeeld boden tot vermindering van het stresshormoon Cortisol.
Dus veel slaap hebben we nodig:
Gemiddelde waarden: Tiener 9 -10, volwassenen 7-8, meer dan 70 Jaar oude 5 -6 uur. Belangrijker dan de duur van de kwaliteit van de slaap, maar, zodat het lichaam kan regenereren in de diepe fase van de slaap wordt gestoord.
