In het geval van een verstuiking, de Pleister moet aangebracht worden zo strak aan de voet dat er geen vingers passen tussen hen, maar de druk is het nog uit te houden is de pech regel beschrijft de behandeling aanbevolen maatregelen voor getrokken spieren, spanningen, en andere spier-en gewrichtspijn verwondingen, om te zorgen dat de schade zo laag mogelijk. Ze zijn gebogen met de voeten? Wij zullen u vertellen hoe u nu weer fit zeer binnenkort!
Of het nu Wandelen, Joggen of Nordic Walking: Een onoplettende stap en draaide haar enkel. Het overkomt ons in de lente, meestal omdat we moeten wennen weer om te lopen op een oneffen ondergrond, en de spieren en Pezen in de Winter vaak ZEG. Het is belangrijk om te weten of het Draaien doet pijn als een mes scheurt u echt van de grond, moet u onmiddellijk ophouden de Sport. Je moet kraken van een verstuiking of zelfs een spiervezel, en genezen de snelste, als je de zogenaamde GELUK regel.
Breken
Niet proberen om de stam van de voeten. U kan ondersteunen, en je krijgt krukken. In het geval van zwelling en blauwe plekken in het gewricht, geldt het volgende: een minimum van drie dagen rust.
Ijs
Koeling is het beste middel om de doorbloeding en voorkomt zwelling. Je koel daarom de enkel zo snel mogelijk met een cooling pack. Dit vermindert ook de pijn.
Compressie
Een zwachtel ook bij aan het minimaliseren van de zwelling en de aanmaak van bloed uitstortingen. Niet te strak.
Hoge kampen
De voet, wanneer het mogelijk is, boven het Hart slaan, dat bevordert de doorstroming van het bloed van de gewonde weefsel en vermindert pijn. Extra tip: De enzymen Bromelaïne en Trypsine (recept, apotheek) om de ontsteking te stoppen en het versnellen van de genezing.
