Ongeacht of de maag, pijn, verkoudheid of migraine – zodra u een vakantie, krijg je in een keer ziekten die u zou willen doen zonder. Dr. John Wimmer heeft de beste tips over hoe om te voorkomen dat Vrije tijd Ziek!
Over elke tweede volwassene weet u, en zelfs kinderen op school steeds meer last van de zogenaamde Leisure Ziekte (REC-ziekte). De term komt oorspronkelijk uit Prof. dr. Adrian Vingerhoets van de Universiteit van Tilburg. Het gevormde hem meer dan tien jaar geleden, toen hij begon met het verkennen van het fenomeen. Want hij had waargenomen in zichzelf, dat hij regelmatig – zo snel als hij had een paar dagen off – ziek. En als hij op zoek was naar, meldde Bekend van soortgelijke ervaringen. Maar wetenschappers hebben de redenen die nu op het spoor en weet wat ze kunnen doen tegen het fenomeen van de Vrije tijd van Ziekte.
Stresshormonen maken infectie-gevoelig
Bijzonder moeilijk om het meestal raakt mensen met een groot gevoel van verantwoordelijkheid, hoge normen van eigenwaarde en een sterke voorliefde voor perfectie. Uw lichaam is gewend te krijgen nauwelijks perioden van rust, maar worden voortdurend op de loer. Deze functie wordt gebruikt om het afsluiten van opeens de hele stofwisseling, en wij zullen u sneller en gemakkelijker ziek. Psycholoog Julia Scharnhorst, van de duitse beroepsvereniging van psychologen: Als het stress niveau wordt gewijzigd, verandert ook de hormonale balans. Het lichaam releases minder van het stresshormoon Cortisol. Dit is eigenlijk een positieve. Echter, een te abrupte verandering verzwakt het immuunsysteem voor een dag of twee, totdat deze weer normaal weer. Precies in deze Fase, is het dan gemakkelijk is voor besmetting. Deskundigen als bedoeld in deze periode als de Open Venster effect, d.w.z. een tijd van het venster openen. Gezien figuurlijk, het immuunsysteem neemt een pauze en alle virussen en bacteriën worden uitgenodigd nu in te voeren van de lus. De meest voorkomende klachten zijn verkoudheid, hoofdpijn, rug-stoornis, pijn en depressie. In feite, studies uit de verenigde staten hebben aangetoond dat het risico op een hartaanval voor mensen met een verhoogd risico verhoogt in de eerste dagen van de vakantie.
Een bekende gezondheidspsycholoog, zei het zo: Geen mens zou proberen om de auto bij 100 km / u halen om een stop door stalling. Veel te gaan, maar in het Begin van de vakantie met zichzelf. Een andere reden is: lichte pijn en pijn nemen om te worden Betrokken in het dagelijks leven vaak niet. En ziet u alleen wanneer de duur van de blootstelling geëlimineerd. Dit kan zelfs leiden tot het ontwikkelen van een angst van vakantie en vakantie, omdat ze angst om weer ziek.
Hoe kan ik voorkomen dat Leisure ziekte?
Om uzelf zo goed mogelijk in de voorkant van de Vrije ziekte -, drie dingen zijn in het bijzonder belangrijk in slaap Voldoende (ongeveer zeven uur per dag), ontspanning pauzes tijdens de werktijd en tijd voor Hobby ‘ s, vrienden en familie. Een gezond werk omgeving kan ook het risico voor de recreatieve-en vaatziekten: planten in het kantoor, of de weergave van bomen bewezen het niveau van het stresshormoon Cortisol in het bloed te verlagen, bijvoorbeeld. Oefening is ook een goede maatregel voor preventie. Drie tot vier snelle wandelingen á 30 minuten per week. Ze versterken het immuunsysteem en de functie van het hart. Iedereen die wil genieten van zijn vakantie vanaf het begin, moet ook de tijd voor de feestdagen voorzichtig. De voorkeur voor een verblijf van twee dagen voor de aanvang van de reis thuis te zijn en in vrede mentaal afgesloten. Dit is een kleine buffer tijd en ontspannen – de dagen zijn beter dan ziek in het hotel bed.
© door wat wordt uitgezonden
