Iedereen die wil voorkomen dat hartfalen, vermijdt de typische risicofactoren voor ziekten zoals hypertensie en hart-en vaatziekten.
Risicofactoren van hart falen te vermijden
Regelmatige lichaamsbeweging helpt hartfalen te voorkomen sporten zoals Zwemmen of Nordic Walking zijn ideaal
- Gezond eten – te veel vet (vooral dierlijk vet) heeft een negatieve invloed op het bloed lipidenspiegels en dus op het cardiovasculaire Systeem.
- De opgenomen stoffen in sigaretten vernauwen de bloedvaten en het bevorderen van hart-en vaatziekten en longkanker. Medisch advies, patches, Sprays of kauwgom uit de apotheek, of gedragsmatige programma ‘ s kan ondersteunen een sigaret te stoppen met roken.
- Alcohol je moet alleen drink met mate, het is een grote belasting voor het hart-en vaatstelsel. Met het verbruik van niet meer dan een kwart van een liter wijn of een halve liter bier voor vrouwen half een gaan, maar slechts een laag risico. Het moet maar eens: Een alcohol pauze van een paar weken, helpt om het lichaam te elimineren toxines volledig. (De rode wijn toegeschreven aan het positieve effect op het cardiovasculaire Systeem, veroorzaakt door vervat in de zogenaamde polyfenolen. High stakes vast te zitten in de groene thee, chocolademelk, fruit en groenten.)
- Met regelmatige lichaamsbeweging, je ondersteuning van uw gezondheid van het hart. Met name duursporten, zoals Zwemmen of Nordic Walking ideaal.
- Streven naar een gezond gewicht binnen de normale range. Dit is een Body Mass Index tussen de 18,5 en 25 (berekening: lichaamsgewicht in kg gedeeld door de lengte in m2. De BMI van een Persoon met een lengte van 1,60 m en een gewicht van 60 kg is, daarom, van 23.4.)
- Indien mogelijk, vermijd lange termijn Stress – dit kan een last zijn over een langere periode van tijd ook het hart.
