Magnesium is een belangrijk mineraal voor ons. Hier leer je het effect van Magnesium op ons lichaam en hoe is de dagelijkse behoefte.
Deskundigen adviseren om dagelijks in te nemen voor ongeveer 300-350 mg Magnesium via de voeding en vloeistoffen. Dat is het equivalent van ongeveer vier sneetjes volkorenbrood en-een-half-panel moer chocolade. Maar wat is het effect van Magnesium heeft op onze gezondheid?
Hoofdpijn
In amandelen, veel Magnesium – het mineraal heeft een beschermend effect op ons lichaam
Wie vaak last heeft van migraine-aanvallen of ernstige spanningshoofdpijn, kunnen gebruik maken van Magnesium zelfs als een drug – de klinische studies tonen. Bij een dosis van 600 milligram daags, het effect van Magnesium zijn: hoofdpijn aanvallen zijn sterk verminderd. Het gaat om een fit te worden ervaren, de pijn is minder hevig. In de apotheek, Magnesium supplementen zijn beschikbaar over de toonbank.
Beschermt tegen beroerte en hartaanval
Magnesium verbetert de toevoer van zuurstof naar de spieren van het hart en houdt ze krachtig. Daarnaast fungeert als een sterke vaatverwijdend en verbetert de bloedcirculatie. De bewezen om het risico te verminderen van deposito ‘ s in het bloed, arteriosclerose) bloedvaten (. En In gebieden waar het water hard is, wat betekent dat het bevat veel Magnesium, er zijn minder beroertes dan in regio ‘ s met een zachte, magnesiumarmem water.
Versterkt botten
Magnesium is opgeslagen in de botten. Samen met calcium, het zorgt voor een sterk skelet. Volgens een AMERIKAANSE studie, kan toenemen als gevolg van een hoge dosering van de botdichtheid in de ouderdom. Zelfs de gezamenlijke en pees functie kan verbeteren.
Effect van Magnesium op de bloeddruk
Goed nieuws voor iedereen die last heeft van hoge bloeddruk: de normale dagelijkse dosis van Magnesium kan voldoende zijn voor het normaliseren van de bloeddruk binnen een paar weken, en het verlichten van bijwerkingen, zoals duizeligheid.
Magnesium is een krampstillend effect – sporters moeten nemen dagelijks 400 mg magnesium citraat (apotheek)
Voorkomt krampen en spanning
Gebrek aan Magnesium kan ontspannen van de spieren na inspanning, en vernieuwen. Het resultaat van krampen in de benen of pijn, einde spanning in de nek of in de rug.
Kalmeert de zenuwen
Magnesium kan remmen het vrijkomen van stresshormonen in de hersenen. Dat laat ons achter in hectische tijden tot rust en helpt ons om beter in slaap te vallen. Tegelijkertijd is het mineraal heeft een positief effect op de stemming.
Effect op de stofwisseling
Het mineraal is betrokken bij vele betrokken metabolische processen en verbetert de effectiviteit van de lichaamseigen insuline! Na de maaltijd, de suiker van het bloed optimaal kan worden verminderd. Dit beschermt het tegen Diabetes.
Verhoogde Magnesium-Eisen
De dagelijkse behoefte aan Magnesium is 300 tot 400 milligram. Voor zwangere en zogende vrouwen, een extra inname is echter handig zijn, want zij hebben een verhoogde behoefte aan Magnesium. Op dezelfde manier als vrouwen die de pil: het veroorzaakt een grotere uitscheiding, en dus een kleiner effect van Magnesium. De remedie is de regelmatige inname van de voorbereidingen van de apotheek. Altijd op de maag-vriendelijke stof magnesium citrate.
