Het bioritme van de kinderen

Müde in der Schule
Leren, hoewel de hersenen is nog steeds in de slaapstand staat – dit is een uitdaging om kinderen dagelijks stellenWie de interne klok van onze kinderen is het tikken? Wat is de vroege start van de lessen voor de allerkleinsten betekent en hoe een gebrek aan effect van slaap op de gezondheid? Onze experts zullen verduidelijken.

Te vroeg is het een pijn om op te staan voor vele kinderen. Met zware oogleden te slepen zelf naar school te brengen en optimale mentale prestaties. Maar ze zijn op zeven in de ochtend, wanneer in sommige deelstaten, de schoolbel rinkelt, volgens de deskundigen, zelfs niet in de locatie.

Dr. Alfred Wiater

De Slaap-arts Dr. Alfred Wiater is de hoofdgeneesheer van het children ‘ s hospital in Keulen-Porz

Ons slaapritme wordt gecontroleerd door onze interne klok. Om zeven uur in de morgen, dat is niet geprogrammeerd om te Leren, dus een Slaap-arts Dr. Alfred Wiater: voor de start van de School in strijd is met het ritme van onze interne klok en kan derhalve een negatief effect hebben op ons Leren. Het zou beter zijn om van de slaap een medisch oogpunt, als kinderen moeten opstaan om acht uur en om negen uur met het Leren beginnen.

Het bioritme verandert

Onze circadiaanse ritmes veranderen in de loop van ons leven. Kleine kinderen zijn meestal de vroege vogels, de school, de kinderen zijn al te slapen wat langer in de dag van de jongeren laat, moe, Wakker wordt deze eerste in de ochtend en komen meestal vroeg in de ochtend slecht uit bed, zegt kinderarts Dr. Nadine Hess.

Dat is de reden waarom Tieners hebben in de school vooral hard. Sinds begin helpt het naar bed gaan – u kunt alleen in slaap vallen laat in de nacht. Bij adolescenten, de start van de School van tien uur zou het zelfs wenselijk, zegt Dr. Nadine Hess. Maar hoe is het met de Wens zo veel zal het niet blijven wensen, omdat zij simpelweg omdat de externe omstandigheden worden uitgevoerd.

Huiswerk later

Kinderärztin Nadine Hess

Dr. Nadine Hess is een specialist voor kind en jeugd geneeskunde

In de loop van een dag, moeten ouders rekening houden met het bioritme van hun kinderen, adviseert de kinderen van de arts: jonge mensen hebben een Laag in het begin van de middag en een hoogte van tussen de 16 en 21 UUR. In het geval van kleine kinderen, dit is vergelijkbaar met, als je in de avond moe eerder en dus minder krachtig. Dus het kan heel nuttig zijn, na school, om een pauze te krijgen voor het Spelen of voor de Sport in te voegen, en leg het huiswerk op een iets later op, bijvoorbeeld, vanaf 16 uur. Vervolgens kregen de kinderen de mogelijkheid om bij te tanken van nieuwe energie en concentratie taken worden gemakkelijker.

Gebrek aan slaap is slecht voor de gezondheid

De constante strijd tegen de klok leidt tot een chronisch gebrek aan slaap, kan schade aan de gezondheid. Moeite met concentratie, depressie, Obesitas, en een verzwakt immuunsysteem.

Voor een gezonde en verkwikkende slaap, ouders moeten aandacht besteden aan de slaap-omgeving van uw kind. Dr. Nadine Hess: televisie, computers en mobiele telefoons moeten in de verte, en ook in de tijd om te gaan slapen rond zal niet meer worden gebruikt.

Video: ’s morgens 6 opstaan met deze tips

Geef een reactie