Genoeg slaap krijgen – nog steeds moe? Iedereen die zich langer dan zes maanden, volledig machteloos en verlamd, moet je zeker naar de dokter gaan, een recente enquête blijkt dat 31 procent van de Duitsers boven de 16 jaar van het lijden soms of zelfs vaak, onder vermoeidheid. Vrouwen vaker dan mannen. Het gevoel duurt, kan een van de volgende triggers zijn de reden.
Langdurige staat van Uitputting
Dit gebeurt in het lichaam: iedereen Die zich langer dan zes maanden verlamd, diffuse pijn voelt, kan een Chronische vermoeidheid syndroom (CFS). Vermoedelijke oorzaken zijn infecties, het Immuunsysteem en hormonale aandoeningen en Stress.
Help: CFS behoort in behandeling. Het eerste punt van contact voor de in-house arts. Er zijn geen echte Test. De diagnose wordt uitsluitend gemaakt op basis van de symptomen. Het is nuttig om te leren van de technieken van de ontspanning en het immuunsysteem te versterken door oefening en vitaminen. Ook belangrijk: infecties genezen!
Voeding met vitaminen
Dit gebeurt in het lichaam: Als je niet alleen moe, maar ook prikkelbaar en ongeconcentreerd, kan vitamine tekort vast achter de rug. Schuld, een onevenwichtige voeding, langdurige ziekte of het nemen van medicatie is vaak. Met name te weinig Vitamine B of C en een gebrek aan motivatie triggers.
Dit helpt: Een goede bron van Vitamine C op zee duindoorn sap. Een glas dekt de dagelijkse behoefte. Ook citrusvruchten, zoals, bijvoorbeeld, twee sinaasappels elke dag, veel van de promotor. De Vitamine B in te vullen van de opslag, in de ochtend, een Portie eten, lunch, peulvruchten, vlees of vis, en vaak zonnebloem zaden of noten havermout snacken.
Door de trailer in de herfst
Dit gebeurt in het lichaam: Wanneer de dagen korter zijn, hebben geslagen aantal zwakke en laag, hebben een verhoogde behoefte aan slaap, en het hunkeren naar voor Snoepjes. Dit duidt op een zogenaamde winterdepressie. Vermoedelijke oorzaak: te weinig daglicht op het netvlies van de ogen, zal worden uitgekeerd aan veel van Melatonine. Dit hormoon wordt wakker het regelt het Slaap-ritme.
Het helpt: Veel licht. U kunt besteden een dag, 30 tot 60 minuten buiten, bij voorkeur in de middag. Beweging stimuleert de stofwisseling. Vaak ook een licht therapie helpt. Vraag uw arts om advies.
De schildklier niet goed werkt
Dit gebeurt in het lichaam Worden gevormd door te weinig schildklier hormoon, is een sub-functie. Het vertraagt alle metabolische processen. Andere symptomen naast vermoeidheid: gevoeligheid voor kou, menstruele problemen, schilferige huid, dunner wordend haar, en ook vaak minder eetlust.
Dit helpt: De arts kan detecteren door middel van een bloedonderzoek, of er sprake is van een gebrek van de functie. Zo Ja, terug te brengen van de geneesmiddelen (kunstmatige hormonen of Jodium) de stofwisseling weer in Balans te brengen en de energie.
Apneu
Dit gebeurt in het lichaam: Sommige mensen verhoogt in de nacht naar de adem, zonder dat je het merkt. Voor het slapen betekent Stress, omdat er nauwelijks sprake van diepe slaap fasen. De rest van de dag. Artsen spreken van een slaapapneu (respiratoire stilstand in de slaap). De oorzaak is een vernauwing van de bovenste luchtwegen wordt meestal.
De hulp: – In het beste geval kunt u vragen van uw Partner als hij merkte dat je ademen in de nacht, onregelmatige: Op drie, vier, snurken rest volgt dan een röchelndes ruis. In het geval van verdenking voor nek -, neus en keel arts. Kan u verwijzen naar de slaap-lab. Als een apneu is gedetecteerd, helpt een apparaat voor adembescherming aandoen.
