Lange uren te werken in de tuin, in een voorovergebogen houding is slecht voor de rug. Tip: af en rechtzetten, en sommige van de stappen, opgelucht om terug te gaan wanneer het voorjaar begint, is ook het begin van het tuinseizoen. Een fysiotherapeut van de HELIOS ENDO-kliniek in Hamburg-harburg geeft tips over hoe je naar de achterkant te maaien en zaaien.
Bloemen, wieden, bloemperken, rake – nu het tuinseizoen weer begint. Hoewel tuinieren is een veel plezier, kunt u een snel einde, toen er opeens een scherpe pijn in de rug. Geen wonder, om te graven, maar veel tuinders lift te lang in dezelfde houding, verkeerd, of het werken met ongeschikte apparatuur. Spanning of zelfs tussenwervelschijf schade het gevolg zijn.
Als een los van de aarde, de bloemen, het water of de aarde-vervoeren – veel schade aan uw rug, als u werkt met uw benen gestrekt en de kop, waarschuwt Antonia Marin, fysiotherapie Directeur van de HELIOS ENDO-Klinik in Hamburg. Deze houding beïnvloed de lumbale en cervicale wervelkolom.
Tips over hoe mijn rug blijft gezond
In plaats van een longe, en u kunt eenvoudig gaan in de knie. De rug blijft recht en ontlast de lumbale wervelkolom. Verlichting voor de tuin zijn ook apparaten met een lange steel, de zogenaamde ergonomisch ontworpen tuin gereedschap.
Fysiotherapeut Antonia Marin geeft tips voor een gezonde rug in de tuin
Die heeft om te bewegen in een pot of een zware zakken vol aarde, moeten de benen buigen in een hoek van 90 graden, en de belasting met de armen zo dicht mogelijk bij het lichaam en dan de lift. Uren en uren graven, en Graven is goed voor de Plot, maar slecht voor de rug.
De fysiotherapeut adviseert, bovendien variëren elke 30 minuten, de activiteit of gewoon een korte pauze te nemen, te rekken en te strekken. Sommige van de stappen in het verlichten van de rug.
