Enkele van de oorzaken van duizeligheid kunnen voorkomen worden. Dit wordt bereikt door twee maatregelen.
Voor de een is het belangrijk om een gezond leven, het Vóórkomen van ziekten te voorkomen, op zijn beurt, kunnen leiden tot duizeligheid als een Symptoom, zoals hypertensie of Diabetes mellitus. Aan de andere kant, moet u de oefening met de gerichte Oefeningen die je gevoel van evenwicht. Ook helpt om de duizeligheid te voorkomen.
Met een gezonde manier van leven duizeligheid voorkomen
- uitgebalanceerde voeding met veel volkoren producten, vijf porties fruit en groenten, vlees en worst slechts tweemaal per week, alcohol en suiker met mate)
- minstens twee liter per dag drinken
- regelmatige oefening (drie tot vier keer per week een half uur)
- Overgewicht voorkomen, te vervangen (bijv., low-fat feed van room bij het koken van melk, meer groenten dan vlees te eten calorie bommen zoals chocolade of suiker bevattende frisdranken slechts zelden genieten)
- De maaltijden regelmatig bezetten om te voorkomen dat een Hypo
- voldoende slaap (de individuele behoefte aan slaap verschilt tussen de zes en tien uur per nacht. Zorg ervoor dat u na die duur van de slaap voelt u zich gedurende de dag, hersteld en houden hen zo veel als mogelijk)
- voortdurende Stress te vermijden dagelijks 10 tot 15 minuten ontspannen oefeningen kunnen helpen (bijvoorbeeld, autogene Training, Yoga, Progressieve ontspanning van de spieren)
- op sigaretten (als je het moeilijk vindt om te stoppen met Roken, vraag dan uw arts om ondersteuning)
Balans oefeningen om duizeligheid te voorkomen
In je dagelijks leven, je kan opnemen kleine Oefeningen om te trainen het gevoel van evenwicht en duizeligheid te voorkomen. Door de manier, kunt u bevorderen tegelijkertijd de ontwikkeling van de diepe spieren liggen. Dit verbetert de houding en voorkomt orthopedische problemen.
Met deze Oefeningen in de preventie van fraude
- Balans bewust op één been, bijvoorbeeld, als u het strikken van de schoenen.
- Draai je met je ogen open langzaam in een cirkel.
- U kunt gebruik maken van een smalle stoep om de balans op.
- Voer de Oefeningen met open of met gesloten ogen.
De beste manier is om te integreren in de Oefeningen in je dagelijks leven, dan vraagt u om tien minuten per dag met je gevoel van balans bewust.
