Zodat u kunt Yoga beoefenen veilig, praktijk Vita samengesteld van de beste tips voor ontspanning, Stress, balans, een beter gevoel van het lichaam – er zijn veel redenen om Yoga te beginnen. De trend van sport, maar ook ernstige verwonding kan resulteren, toont het geval van een Yoga-aanhanger.
Yoga is niet alleen Trend, maar heeft ook vele positieve effecten op het lichaam: de Oefeningen kunnen helpen tegen hoge bloeddruk en Stress. Een 39-jarige man, die anoniem wenste te blijven, werd zijn passie voor Yoga nu, echter, het verval: Wanneer hij nam de positie van de Marichyasana 2, brak zijn linker dijbeen.
De aard van een dergelijke breuk is het gevolg van de hoge kracht trauma
Wanneer de voet wordt geplaatst op de dijen en knieën en heupen zo ver naar voren, dat de voet glijdt zo dicht mogelijk bij de bar. De Patiënt die al afgestudeerd sinds twee jaar dagelijkse Yoga, gestopt in de Uitoefening plots een luide knal in de linker dij. Als gevolg daarvan werd hij geplaatst onder ernstige pijn in een ziekenhuis.
Op de x-ray beeld van een fractuur van de femur werd gevonden, die ontstaat in feite alleen onder zeer hoge niveaus van geweld blootstelling. Een dergelijke breuk stap, anders, volgens de Artsen, vooral in de auto-ongelukken, onder extreem hoge snelheid. Het was de eerste Keer dat een dergelijke overtreding is gedocumenteerd door een yoga-positie. Tijdens de operatie, de Artsen vast op de dijbeen met twee spijkers. Tien dagen na de Operatie is de mens in staat was om het ziekenhuis te verlaten, gratis levering na bijna vijf maanden van pijn en geoefend in de tussentijd, Yoga. Zo kunt u het minimaliseren van uw risico voor de gezondheid in de Yoga, wij hebben de beste tips.
De juiste yoga Mat
Om Yoga uit te oefenen veilig en hygiënisch is, is de juiste yoga Mat is van essentieel belang. Wanneer u de aankoop van precies de kwaliteit: De Mat moet anti-slip en zelfs ingewikkelde Oefeningen om de best mogelijk Houden. Bijgevolg moet de Mat stabiel, maar tegelijkertijd een goed wassen. Omdat tijdens het sporten kunt u gemakkelijk zweet en zweet, en vocht en vuil deeltjes blijven op de Mat. Om te investeren een beetje meer geld, u kunt betalen dienovereenkomstig: Goedkope yoga matten zijn vaak al na een half jaar van intensieve training, belangrijke sporen van slijtage. Goede modellen kunnen met de hand houden, zelfs bij intensief gebruik voor meerdere jaren.
Hoe herken ik een goede les?
Een goede yoga docent heeft de individuele vaardigheden van zijn leerlingen en geeft de juiste ondersteuning
De professionele Vereniging van Yoga leerkrachten in Duitsland (BDY) schat dat het aantal beoefenaars in het verenigd koninkrijk en groeien naar ten minste drie miljoen. Dienovereenkomstig, het aantal yoga-leraren is dramatisch toegenomen In de afgelopen 20 jaar vervijfvoudigd en staat nu op ongeveer 10.000. Echter, het concept van een yoga-leraar is niet beschermd, iedereen kan zichzelf dus – of hij is een bezoek aan de vier of vijf weekend seminars, of een multi-jarige opleiding. Om te herkennen een goede yoga-docent, aandacht besteden aan zijn omgang met de leerlingen: De docent moet niet alleen in staat om te herkennen Oefeningen te demonstreren, als verkeerde houdingen te corrigeren, maar alleen voor starters, uitdrukkelijk voor eventuele vooraf bestaande aandoeningen of beperkingen van de verplaatsing van problemen. Een goede yoga-docent moet ook in de praktijk alleen had zelfs een paar jaar Yoga, maar ook zonder aarzeling voor informatie over zijn opleiding, evenals regelmatig lopende seminars te bezoeken.
Neem uw tijd om de juiste stijl
Slechts een beginner bent in Yoga zijn niet een grote deal – en niet alleen de leraar, maar ook de desbetreffende stijlen. Bijvoorbeeld, er is Ashtanga, Bikram en Power Yoga. Welke Vorm van Yoga past bij wie is individueel verschillend en hangt ook af van iets van hun eigen, fysieke omstandigheden: Veel mensen zijn in bepaalde delen van het lichaam stijf en de andere boven het gemiddelde van de behendigheid. De beveiligingsproblemen worden gedetecteerd tijdens Yoga, zodat u kunt worden. Daarnaast is het risico van letsel voor beginners is aanzienlijk hoger – en dat is de reden waarom deskundigen adviseren tegen om te beginnen met Trainen alleen thuis met een DVD of iets dergelijks. In plaats daarvan, elke Yoga moet interesse neem de tijd om uit te testen verschillende stijlen en leerkrachten totdat hij heeft gevonden wat hem het beste uitkomt.
Waarom valse ambitie kan schade
Omdat, vooral in het begin, de Motivatie is nog steeds hoog, niet de neiging om Oefeningen veel nieuwkomers, waarvoor u over de juiste fysieke condities. In de Yoga, het is maar net als bij andere soorten van sport: Het lichaam heeft de tijd nodig tot hij zich heeft aangepast aan de betreffende belasting. Beginners moeten verwachten, dienovereenkomstig, noch te veel, noch te weinig, en een gevoel van hun eigen grenzen. Ook een goede yoga-leraar helpt: Hij kan juist mogelijk positie fouten, en de studenten in een eigen tempo op meer uitdagende Oefeningen voor te bereiden.
Wat letsel kan optreden?
In het beste geval, er gebeurt niets, als u het nemen van een verkeerde houding. Als u het uitvoeren van de Oefening, echter herhaaldelijk verkeerd, of is er al Schade is, dit kan leiden tot verschillende blessures. Dit is inclusief spierpijn, ligament stammen, en de irritatie van de pees zijn, bijvoorbeeld. Ook de disc kan geïrriteerd raken door afwijkingen. De zaak van de man met de femur fractuur is zeer – maar alleen het duidelijker, en dat moet de gezondheidsrisico ‘ s door het beoefenen van Yoga.
Hamburg-harburg, 13. Oktober
