Om gezond te blijven, u kunt versterken van uw lichaam met eenvoudige middelen – beslissende zeven bouwstenen zijn, natuurlijk, we kunnen niet voorkomen dat elke ziekte. Maar het risico kan drastisch worden verminderd en tegelijkertijd is de levensverwachting aanzienlijk zal toenemen. Hoe om dit te doen, toon ons nieuwe onderzoeksresultaten van over de hele wereld. Dus in 2015 is de gezondste jaar van je leven.
De leeftijd van run
Van cruciaal belang voor onze gezondheid van de zeven pijlers die wij kunnen versterken met een eenvoudige middelen van de stofwisseling zijn giftige stoffen die de cellen vernietigen en versnellen het verouderingsproces. Maar we kunnen niet zomaar stoppen, maar zelfs ongedaan te maken. U kunt drinken per dag 1 Kopje Cystus-thee (uit de apotheek). Volgens AMERIKAANSE studies, de koffie is één van de meest effectieve verdediging sterker. Effect na 12 maanden: 22 procent meer immuun cellen. U kunt 30 minuten van de oefening dagelijks, fietsen, zwemmen, stevig wandelen. Dit verbetert het immuunsysteem status in een jaar met 70 procent. Maar: het is vijf dagen te breken, krijgen we weer (bijna) op nul – dus blijf aan de Bal!
Dagelijks van lijnolie maaltijd
Die neemt vanaf nu dagelijks van lijnolie, moet in 2015 veel minder bang voor een beroerte. Omdat het heerlijk licht nootachtig smakende Olie (zoals soja-olie) grote hoeveelheden linolzuur. U kunt eten: Aziatische onderzoekers hebben berekend dat Een vijf procent stijging van linolzuur consumptie – ongeveer 1 eetlepel is genoeg lijnzaad olie op een dagelijkse basis – een 28 procent lagere kans op een beroerte. Tip: doe de Olie in een salade Dressing of roer het in Kwark met kruiden.
Verhoging botdichtheid
Yoghurt versterkt botten – als je een jaar lang uit te houden. Een nieuw-Zeelandse longitudinale studie toont aan hoe cruciaal het Calcium voor de botten. U kunt een Dag, twee kleine Kopje yoghurt en een stukje kaas eten. Om te bereiken in de twaalf maanden tot vijf procent meer van de botdichtheid. Echter, het effect is verminderd onmiddellijk, indien genomen over een aantal weken minder Calcium wordt geabsorbeerd.
Suiker & co., limiet
Slecht nieuws voor zoetekauwen, maar ook de vrienden van wit brood en pasta, suiker, zo goed als alle witte meelproducten kan verhogen de bloedsuikerspiegel en een druk op de alvleesklier. Wat u kunt doen: eten in overeenstemming met de beginselen van de Middellandse zee: veel fruit en groenten, noten, peulvruchten, zuivelproducten, mager vlees en vis. Bij patiënten met diabetes aantal verbeterde in een Oostenrijkse test, de waarden in het bloed al na drie weken, zo duidelijk dat de medicatie kon worden beëindigd of gesneden in de helft, zonder de calorie-inname te beperken.
Anti-politie sterke punten
Haar Naam is het programma: de killer-cellen worden ook wel de meest krachtige troepen van ons immuunsysteem. Omdat ze erkennen lichaam cellen die zijn veranderd door infecties of andere ziekten, zoals kanker, en maken ze onschadelijk. De Groot: Met eenvoudige middelen, de kracht van deze bescherming, kan de politie nog steeds toenemen. U kunt eten en drinken: Volgens de onderzoekers van de AMERIKAANSE Universiteit van Cornell, slechts twee Appels per dag zijn voldoende om het risico van kanker binnen een jaar naar 30 procent. En de volgende sap Mix bevat zeven anti-tumor eten. Hij vermindert, regelmatig dronken, het risico met meer dan 40 procent. Het recept (vier porties): 150 g TK-frambozen, 1 rijpe banaan, 4 EETLEPELS honing, 4 EETLEPELS citroensap, 100 ml van duindoorn sap (sap met pulp), 1/2 Appel, 350 ml Cranberry-nectar in een blender.
Okinawa-effect
De oudste mensen in de wereld leven op het Japanse eiland Okinawa. Velen van hen zijn 100 en meer jaren oud. Hun geheim: in Plaats van het eten zelf ziek en moe, stoppen voor een maaltijd onmiddellijk, bij de eerste de eetlust verdwijnt. Daarom, bijna niemand is van Overgewicht of het potentieel om te lijden er gevolgen, zoals Diabetes. Om in het dagelijkse leven, niet bij elke maaltijd zien, biedt de volgende compromis: 1 tot 2 keer per week voor het diner. Zo verklein je de calorie-inname en hebben een extra verjonging effect. Omdat het ‘ s avonds met de Spijsvertering van het lichaam verhoogt de productie van hormonen, die vertragen van de verouderingsprocessen. U kunt genieten van Het drinkwater in Okinawa is rijk aan mineralen en bevat een speciale Calcium die wordt geabsorbeerd door het lichaam zeer goed. De Gouden regel voor een lang leven: Neem de materialen voldoende mineraal – het beste door veel water (beste bron-of mineraalwater), fruit en groenten (zoals een sap of gewoon gegeten).
Lagere bloeddruk
Eerder, artsen geloofden dat de muren van de hartspier met de leeftijd wordt steeds meer inelastisch is, en dat dit proces is niet van plan om te stoppen. Het resultaat is dat De instelling moet een inspanning leveren op de pompen, meer en meer. Voeg daarbij de risicofactoren zoals Roken of Stress, de vernauwing van onze bloedvaten, zodat de bloeddruk. De meeste van ONS hebben ontdekt-onderzoekers, hoe doen wij verlagen de bloeddruk zeer gemakkelijk en het hart van veroudering te stoppen. U kan. eten en drinken: 1x daags 1 glas tomatensap Deze dosis is de hoogste van de twee bloeddruk waarden in acht weken met 15 mm Hg lager. Daarnaast is kalium (bijv., peulvruchten, aardappelen, champignons) hoge bloeddruk verbetert tot 70 procent. De wat je kunt doen: minder Stress! In de Tests, de vereiste hoge-druk-patiënten na acht weken van ontspanningstraining (20 minuten per dag) significant minder bloeddruk-verlagend medicijn.
